一日にバナナ2本であなたの体の変化を実感してください

健康的な食べ物はいつもおいしいわけでは無いですがバナナは例外バナナおいしいだけじゃなく健康にとても良いんです.

バナナ1本で約86キロカロリーです。ご飯だとお茶碗半分、6枚切りの食パン半分(何もつけない)と同じです。

栄養バランスに優れたバナナは案外低カロリーなんです。果物の糖質はエネルギーに変わりやすく、糖質の吸収が緩やかなので主食がわりにと言う方が多いのも納得ですね.

1日2本のバナナを食べれば1ヵ月で体が変わります。

ここでは、どのようなことが体の中で起きるのか見ていきましょう。

目次

 

①体重が減ります

バナナ食物繊維が豊富で、満腹感も得られます。

またバナナには食欲を抑え体重増加も防いでくれる澱粉の1種が含まれています。

インスリンに対する体内細胞の感度が鈍くなると、グルコースを吸収できず膵臓でインスリンが大量に分泌されます。体が脂肪を蓄えるかどうかと言うのは、このインスリンの有無に左右されます。

そしてもう1点、減量と言うのは血圧の管理に最も効果的な方法の1つでもあります。

②血圧を正常値に戻します

西洋の食事はナトリウム、つまり塩分が多く、カリウムが少ないのですが、その点バナナはナトリウムをほとんど含んでおらず、カリウムが多いので、心臓の健康を保つには最適な食べ物です。

また、あなたの食生活にバナナを加えるだけで、脳卒中で死亡するリスクを40%も下げてくれます。

③ストレス度が下がります

バナナが気分を高めてくれる事は有名ですね。

バナナはトリプトファンを含有していますが、これは別名幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンを体が受けるのに必要な成分なのです。

また、元気と快眠に必要なミネラルも含まれています。

だから、バナナでリラックスでき幸福感まで得られるんですね。

④貧血のリスクが下がります

貧血になると顔色が蒼白になり、疲労、息切れを起こします。

これは赤血球が減少し、血液中のヘモグロビンレベルが低くなった結果です。

赤血球数の上昇は体内の血液循環を改善してくれます

またバナナは、ビタミンB6を含んでいるため、血糖値を調整し貧血を予防します。

⑤消化機能が改善します

バナナは簡単に消化できるので胃腸に優しい食べ物です。

バナナに含まれる難消化性でんぷんは消化されないまま大腸に届きそこで腸内細菌に良い影響与えます。

また、バナナは自然に酸を中和するので、一日2本のバナナを食べれば、胸焼けが軽減されます。

⑥ビタミン不足が補われます

バナナは栄養分が豊富で、ビタミンやスクロースやフルクトースなどの自然の糖質を多く含んでいます

平均して、1本のバナナは1日に必要なビタミンB6の20%を含んでいます。

これはインスリンやヘモグロビン健康な細胞に必要なアミノ酸を体が作り出すのを助けてくれます。

オレンジやイチゴが、ビタミンCを一番多く含んでいると思われがちですが、

バナナは1日に必要な栄養素の15%を含んでいるのです

ビタミンCは有害なフリーラジカル(不十分な電子を持つ活発な分子で体内細胞を破壊します)を中和するのに重要な役割を持つ抗酸化物質です.

⑦活力がみなぎります。

バナナに含まれるカリウムが筋肉痛や筋肉のツリを防ぎ、炭水化物によって激しい運動にも耐えられるエネルギーを供給します。

番外編

バナナは食べるだけではなく、直接肌に塗っても美肌効果を得ることができるらしい。

特に保湿効果が高く、乾燥肌の人や、潤ったもっちり肌になるとされています。

では、とっておきのバナナマスクを作ってみましょう！

を用意しましょう。

泡立てた卵白とバナナ（フォークでつぶすといいでしょう）を混ぜレモン汁とオリーブオイルを数滴加えます。

これを、顔だけではなく、ひじやかかとなど、乾燥が気になる体の部分につけても効果的とされています。

万が一お肌に合わないようなら直ぐに洗い流してください。

簡単に洗い流せるように、お風呂に入る前に試してみるといいと思います。

このマスクは、慢性疲労を取り除き、肌を新鮮で健康にしてくれます。