あなたはもしもコンビニで食品を買うときに、体に良いものを見極めることでちゃんと健康に配慮したメニューになるとしたら最高ですよね
セブンイレブンを始めとするコンビニは徹底したマーケティングで私たちが買わずにはいられなくなるような、魅力的な商品をたくさん提供していますよね?
別に用もないのに立ち寄って買う予定のなかったものを買ってしまうような事は皆さんよくあると思います
またコンビニはお客さんが来ないようにどんどん新作も出してきます指レジ横にいっぱい並んでいる出来立ての熱々のおいしいホットスナックなんかはついつい注文してしまいますよね
そんなコンビニの商品には美味しくて手軽に手に入るのに、健康に良い食品もあります
①食塩不使用の素焼きアーモンド
食塩入りのナッツ類は、どうしても塩分の取りすぎになってしまいます
でもこの食塩不使用の素焼きアーモンドなら塩分を気にすることなく、アーモンドの栄養をしっかりとることができます
アーモンドは低糖質なのに、ダイエットには欠かせないビタミンやミネラルなどの栄養が豊富に含まれています
さらに糖や脂質の吸収を抑える、オレイン酸を多く含んでいます
太りたくないけどおやつを食べたい人にはピッタリの食べ物です
アーモンドは硬いからよく噛んで食べますよね食べ物を噛むことで脳に刺激をし神経回路が働きだして、満腹中枢が活性化させられます
満腹感や満足感を得られやすくなるのがとても特徴です
アーモンドに含まれるタンパク質は、美肌効果もあります
ビタミンEやポリフェノールによる抗酸化作用で、アンチエイジング効果も期待できます
食物繊維も多いし、血糖値も上がりにくいです
アーモンドに含まれる豊富な脂質は飽和脂肪酸と呼ばれる、血液に溶け出すタイプの油です
健康な体を維持するために、欠かせない油なんですです
セブンイレブンの食塩不使用素焼きアーモンドは小腹が空いたときのおやつようにぜひ確保しておきたい商品の1つです
アーモンドは脂肪分が結構多く、カロリーも高いので塩分不使用とは言え食べすぎると太ってしまいますここは注意点の1つです
アーモンドの摂取量の目安は1日につき男性で25粒、女性で22粒位が適量と言われています
1回に5〜10粒位2回に分けて食べるのがちょうどいいと思います
②強炭酸水
強炭酸水って名前ですが割とマイルドな炭酸水です
よほど炭酸水が苦手でなければば飲みやすくてゴクゴク飲めてしまいます
例えばゼロカロリーのコーラカロリー自体はゼロでも合成甘味料が入っているから腸内細菌のバランスを崩してしまうことがあります
炭酸水には、人工の香料や合成甘味料が配合されている場合が多いです
カロリーはゼロなのに食品添加物が配合されてしまうせいで腸内環境に影響及ぼす恐れもあります
しかしこのセブンイレブンの強炭酸水ならそんな心配はありません
まさに水と同じような感覚で飲める飲み物としてお勧めです
お水だけで飽きてしまった時は炭酸水を取り入れて気分を変えるのもいいと思いますよ
③鯖缶
水煮の鯖缶も美味しいですがオリーブオイル入りの鯖缶もなかなかおいしいと思いますよ
鯖自体、健康に良い食べ物なので鯖を始めとする青魚にはオメガスリー脂肪酸が豊富に含まれています
オメガ3脂肪酸は、脳血管系や肥満、糖尿病のリスクを減らすことが期待されています
ただ1つだけ注意点があります結構塩分が含まれている点です
セブンイレブンの商品ですと1巻で塩分が約2グラム含まれています
1日の食塩摂取量は2〜6グラムが理想と言われていますので他の食品と食べる場合は一度に全部食べてしまうとちょっと塩分を摂りすぎてしまうかもしれません
他のおかずとのバランスを考えて、メニューを決めると良いでしょう
カリウムを多く含んだ野菜や果物も一緒にとるといいと思います
塩分を体外に排出する効果が期待できるのでお勧めです
④コーヒー
コーヒーにはたくさんの健康効果が期待できます
特に挽き立てのブラックコーヒーには、クロロゲン酸と言う物質が多く含まれています
クロロゲン酸はポリフェノールの1種でその中でも特に強力な抗酸化物質が含まれていることで知られています
カフェインは集中力を上げる作用もあります
他にクロロゲン酸の健康効果として長期的に脂肪率を下げたり、糖尿病のリスクを下げるなどの効果が様々な実験からわかっています
缶とかペットボトルではなく、挽き立てというところがポイントです
抗酸化物質は、加工される過程の中で、どんどん酸化してしまいます
コーヒーに含まれた抗酸化物質の効果を、最大限に引き出すためには挽きたてが1番良いとされています
ただコーヒーはカフェインがたくさん含まれているのであまり遅い時間に飲んでしまうと夜ぐっすり眠れなくなるから飲む時間には注意が充分必要です
セブンイレブンは生活に身近なところにありますし24時間、いつでもお店が開いています。すごく便利ですよね
商品の色選び方をちょっと工夫すると健康に役立つ素晴らしい食べ物がいつでも簡単に手に入りますよね
