このような方はもしかすると、体の中に毒素が溜まりうまく外に出ずにあなたの体に悪さをしているのかもしれません

おうちで育てる酵素ドリンクキット【おうちこうそ】

今回は、デトックスで体質改善！体に良い物を食べて内臓からデトックス！細胞からキレイを作ろう！腸、血液、肝臓、肌の毒素排出効果のある食品をご紹介します

腸内にたまる毒素(有害物質)にはどんな種類がある?

腸内に貯まる毒素には加工食品、食品添加物、残留農薬、汚染された魚介類、水道水、車の排気ガス、ヘアカラー、波野詰め物、タバコ、石油、大気汚染、などが挙げられます

腸内の毒素を排出する食品4選

①トマト

トマトの赤色色素、リコピンにはビタミンEの100倍、抗酸化作用があると言われています

そのまま食べるのも良いですしカレー、ミートソース等にざく切りにして入れるのもオススメです

②玄米

玄米が手っ取り早いですが、食べにくく消化吸収が良くないのでよく噛むか、五分づき米がお勧めです

③海藻

海藻には代謝を促進する成分としてヨウ素が含まれています

乾燥わかめ、とろろ昆布などは、汁物に入れることができます

インスタントスープのお湯を注ぐ前に出ると簡単にできますよね

④こんにゃく

こんにゃくはご飯を炊くときに刻んで入れたりお肉を炒めるときに一緒に薄く切って入れるとカサ増しになります

 

おうちで育てる酵素ドリンクキット【おうちこうそ】

 

食べ過ぎ予防にもなりますしお財布にも優しい食材なのでぜひ取り入れてみてください

 

血液中の毒素を排出する食品4選

毒素は腸の中だけではありません血液も存在しています

①ニンニク

硫化アリルが体を温め臓器の働きを守ってくれます

ニンニクは料理に香り付けとして積極に的に入れると良いでしょう

皮を向いたり切るのが面倒ならおろしたものが売っているのでそれを使いましょう

野菜を炒める時やお肉を焼いた時もしくは、ドレッシングなどを作る際にチューブのニンニクを入れるなどちょい足しができる食材です

②アスパラガス、ブロッコリー

アスパラガス、ブロッコリーは他の野菜のお供にしてみましょう

どちらも冷凍食材として安く売られているので使い勝手も良くオススメです

③ほうれん草

ほうれん草には造血作用が期待できます

(葉酸)、(鉄分)などが含まれています

安い時に買って、茹でて冷凍しておけばいつでも使えます

④りんご

また、クエン酸などが豊富に含まれており疲労の原因を作る乳酸の分解を促すため疲労回復させる効果があります

りんごはそのままでもおいしいですが少なめの砂糖とレモン汁でジャムにすると飽きずに食べられます

肝臓の毒素を排出する食品3選

①玉ねぎ

まとめて刻んで炒めて小分けにして冷凍しておくといつでも使えます

また、玉ねぎたっぷりのスープ、カレーやシチューに入れて使うとたくさん摂取できますよ

②大根

消化を助ける働きが強い大根デンプン分解酵素のジアスターゼ、タンパク質分解酵素のステアーゼ、脂肪分解するリパーゼなどたくさんの種類の消化をサポートしてくれます

大根は煮物が代表的ですが、みぞれ和えなどを作るときにすりおろして混ぜてしまうとたくさん食べられますよ

また手羽先と見るとアンチエイジング効果もあり、切り干し大根にすると栄養価もアップします

③キャベツ

キャベツから発見されたビタミンは別名「キャベジン」とも呼ばれ胃腸を健康に保つ役割があります

細胞分列が活発になることにより、胃腸の粘膜の新陳代謝が促され胃潰瘍、十二指腸潰瘍の予防、改善に効果があるとされています

肌の毒素を排出する食品2選

肌に悪さをしているのが活性酸素です

これは日常生活を送っていると必ず作られてしまいます

他の物質を参加させる力が非常に強い酸素のことで体を酸化させる最大の原因の1つとして言われています

この活性酸素を持つことで老化が早まったりシミ、シワ、がんなどの病気が引き起こされます

①にんじん

Βカロテンは、特に皮の下に多く含まれています

皮が薄く剥くかできれば皮ごと食べましょう

②小松菜

アクが少なく、下茹でが不要であることからも炒め物にぴったりな食材です

 

まとめ

おうちで育てる酵素ドリンクキット【おうちこうそ】

デトックス効果がある食材を紹介しましたが「野菜を多めに取る」食物繊維を取るなどよく聞く言葉を改めて取り入れるべきだということが理解できるかと思います

カロリー計算だけでなくその食材がどんな効能をもたらすかを考え体の中から美しくキレイになりましょう